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Reseñas de la App Store, palabra por palabra.
Peso y repeticiones por serie, un temporizador de descanso que arranca solo, y los números de la última vez a la vista mientras escribes. Los récords se marcan en cuanto los superas.
Volumen por grupo muscular, récords por ejercicio, objetivos semanales y racha. El mapa muscular muestra qué has cargado esta semana y qué has dejado de lado.
El mapa colorea cada grupo muscular según el trabajo duro que ha recibido esta semana. Lo que te falta se ve enseguida, y lo que te pasas también.
Variabilidad cardíaca, pulso en reposo, sueño y respiración pesados contra tu propia línea base. Si falta un valor lo dice, en vez de inventarlo.
El detector de postura lee tu cuerpo en el vídeo y el análisis señala qué se desvió. Funciona en sentadilla y peso muerto — y en el swing de golf, el saque de tenis y el lanzamiento.
No solo qué programa. Una sesión normal va a tu ritmo con peso y repeticiones. El circuito va por segundos. La carrera sigue el GPS. Race prepara una competición.
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Tres guías sobre cómo se construye un plan, qué determina de verdad el resultado y cómo elegir tu rutina.
Cuántos días, qué ejercicios y cómo saber que progresas. Un plan que puedes seguir desde la primera sesión.
Leer la guía →Qué dice la ciencia sobre la frecuencia, y cómo elegir según los días que tienes de verdad.
Leer la guía →Progresar no siempre es añadir peso. Así se ve semana a semana, con números.
Leer la guía →Artículos sobre cómo funciona el entrenamiento: volumen, descanso, esfuerzo y progresión. Empieza por cómo registrar tus entrenamientos de gimnasio en una app.
Aprende a calcular 1RM sin riesgos: cómo hacer un test de máximo seguro, las fórmulas de Epley y Brzycki con ejemplos y cómo entrenar con porcentajes.
Leer el artículo →Mejora tu técnica de peso muerto: pies, agarre, tensión y bajada, los errores más comunes y cómo corregirlos, y cómo grabarte para revisar cada serie.
Leer el artículo →Técnica de sentadilla paso a paso: postura, respiración, profundidad y los 5 errores más comunes con su causa y corrección. Y cómo grabarte.
Leer el artículo →Entrenamiento HYROX para principiantes: carrera, fuerza, técnica en las estaciones, una semana tipo y estrategia para el día de la prueba.
Leer el artículo →Rutina push pull legs completa para 3 o 6 días: ejercicios, series y repeticiones, cómo subir peso y qué hacer si te saltas un entreno.
Leer el artículo →¿Cuánto descansar entre series? Tiempos orientativos para fuerza, hipertrofia y resistencia, y consejos para superseries, circuitos y gimnasios llenos.
Leer el artículo →RPE y RIR explicados: qué significan, tabla de equivalencias, cómo aprender a calcular tu esfuerzo y cómo usarlos en tu rutina de fuerza.
Leer el artículo →¿Cuántas series por grupo muscular a la semana debes hacer? Qué es una serie efectiva, rangos para principiantes y avanzados y una semana de ejemplo.
Leer el artículo →Qué anotar en cada serie, cómo leer tu registro para saber cuándo subir peso y qué debe tener una app para registrar entrenamientos de gimnasio.
Leer el artículo →Descárgala gratis y registra tu primera sesión en cinco minutos.
