Blogg
Bli bättre. Varje pass. Artiklar och guider.
Räkna ut 1RM: formler, tabell och säkert maxtestRäkna ut 1RM utan att chansa: testa ditt maxlyft säkert, räkna med Epley och Brzycki och använd procent av 1RM i träningen.Marklyft teknik: steg för steg och vanliga felLär dig marklyft teknik steg för steg: fötter, grepp, spänning och nedfart. Plus vanliga fel, hur du rättar dem och hur du filmar dig själv.Knäböj teknik: steg för steg och vanliga felKnäböj teknik steg för steg: fotställning, andning, djup och de fem vanligaste felen med orsak och rättning. Plus hur du filmar dig själv.HYROX träning för nybörjare: guide och veckoschemaHYROX träning för nybörjare: löpning, styrka, stationsteknik och kombinationspass, en färdig träningsvecka och taktik för tävlingsdagen.Push pull legs schema: upplägg för 3 och 6 dagarKomplett push pull legs schema för 3 eller 6 dagar i veckan: övningar, set och reps, hur du ökar vikterna och vad du gör om du missar ett pass.Vila mellan set: så länge ska du vila för bäst resultatHur lång vila mellan set behöver du? Riktvärden för styrka, muskelbyggnad och uthållighet, plus tips för supersets, cirkelträning och fullt gym.RIR och RPE: så skattar du ansträngning rättRIR och RPE förklarat enkelt: vad siffrorna betyder, tabell från RPE till RIR, hur du lär dig skatta rätt och hur du använder dem i ditt program.Hur många set per vecka? Guide per muskelgruppHur många set per vecka behöver du per muskelgrupp? Så räknar du hårda set, rimliga spann för nybörjare och vana och ett exempel på en vecka.Styrketräning app: logga rätt och bli starkareVad du ska logga varje set, hur du läser loggen för att veta när du ska öka och vad en bra styrketräning app ska klara. Med checklista.
Bli bättre. Varje pass.
Logga träningen, filma tekniken och se dina framsteg. Träningsloggen är gratis.
App StoreGoogle Play